Entrenar después del verano
Retomar el entrenamiento después de un parón Todos sabemos que el verano incita a momentos de desconexión, a llevar una vida con más momentos sociales y de celebración y, en consecuencia, dejar algo apartada nuestra rutina de entrenamiento y en
Cómo empezar a entrenar fuerza
Material necesario y recomendaciones. En otra entrada, vimos la importancia y los beneficios del entrenamiento de fuerza para las mujeres. Hoy, vamos a ver cómo podemos empezar a entrenar y qué necesitamos para ello. Ya sabemos que el entrenamiento
Maximiza tu rendimiento con la nutrición deportiva
La importancia de la nutrición deportiva para alcanzar el máximo rendimiento La nutrición deportiva es un componente esencial para lograr el máximo rendimiento en cualquier actividad física. Tanto si eres un atleta profesional como un deportista amateur, la forma
El RIR y el RPE
Escalas de grado de esfuerzo A la hora de individualizar un entrenamiento, es necesario cuantificar y medir el volumen y la intensidad. El carácter del esfuerzo, conocido como “RPE” (acrónimo de “Rate of Perceived Exertion”), es una herramienta subjetiva
Suplementos para la salud digestiva. La glutamina.
Cómo puede ayudarte la glutamina. ¿Qué es la glutamina? La glutamina es un aminoácido no esencial, es decir, nuestro cuerpo lo puede sintetizar por sí mismo. Es el aminoácido libre más abundante en el plasma y en el tejido muscular,
Suplementos para la salud. Omega 3
La importancia de la Vitamina D Los ácidos grasos omega 3 son grasas poliinsaturadas esenciales. Esto significa que nuestro cuerpo no es capaz de sintetizarlos, sino que debemos incorporarlo a través de la dieta. Dentro del Omega 3 encontramos tres tipos principales:
Suplementos para la salud. La vitamina D
La importancia de la Vitamina D Conocida como colecalciferol, es una vitamina liposoluble esencial para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo. es conocida como “la vitamina del sol” debido a que nuestro cuerpo la produce cuando la piel se expone a la luz
La avena
Por qué incluirla en tu alimentación. En ocasiones excluimos ciertos alimentos de nuestra alimentación por diversos motivos como pueden ser la falta de información sobre sus beneficios o no saber en qué recetas y cómo incluirlos. La avena es uno
La fuerza de agarre
Un indicador de salud y longevidad. La importancia de la fuerza de agarre: ¿Sabías que la fuerza de agarre es indicador de salud y longevidad? La fuerza de agarre es una medida esencial de la fuerza y de la