Entrenar después del verano
Retomar el entrenamiento después de un parón Todos sabemos que el verano incita a momentos de desconexión, a llevar una vida con más momentos sociales y de celebración y, en consecuencia, dejar algo apartada nuestra rutina de entrenamiento y en algunos casos también descuidar nuestra alimentación. Todo esto es parte de nuestra salud integral, […]
Cómo empezar a entrenar fuerza
Material necesario y recomendaciones. En otra entrada, vimos la importancia y los beneficios del entrenamiento de fuerza para las mujeres. Hoy, vamos a ver cómo podemos empezar a entrenar y qué necesitamos para ello. Ya sabemos que el entrenamiento de fuerza no solo es seguro y efectivo, sino también esencial para una salud y […]
Maximiza tu rendimiento con la nutrición deportiva
La importancia de la nutrición deportiva para alcanzar el máximo rendimiento La nutrición deportiva es un componente esencial para lograr el máximo rendimiento en cualquier actividad física. Tanto si eres un atleta profesional como un deportista amateur, la forma en que alimentas tu cuerpo juega un papel crucial en tu desempeño y recuperación. […]
El RIR y el RPE
Escalas de grado de esfuerzo A la hora de individualizar un entrenamiento, es necesario cuantificar y medir el volumen y la intensidad. El carácter del esfuerzo, conocido como “RPE” (acrónimo de “Rate of Perceived Exertion”), es una herramienta subjetiva que permite a los atletas expresar cómo han percibido la dificultad de una serie o […]
La fuerza de agarre
Un indicador de salud y longevidad. La importancia de la fuerza de agarre: ¿Sabías que la fuerza de agarre es indicador de salud y longevidad? La fuerza de agarre es una medida esencial de la fuerza y de la función de la mano, su importancia se extiende a múltiples áreas de la vida diaria, […]
Por qué las mujeres deben entrenar fuerza
El entrenamiento de fuerza y sus beneficios Entrenar fuerza es fundamental para las mujeres por varias razones, que abarcan beneficios físicos, mentales y emocionales. El entrenamiento de fuerza es una herramienta muy valiosa para mejorar nuestra salud general. Incorporar el entrenamiento de fuerza en tu día a día no solo te ayudará […]